In stressigen Zeiten reagiert der Körper oft mit Verspannungen, Schmerzen, der Dämpfung von Gefühlen, verringerter Glückswahrnehmung etc.. Dem wirken verschiedene Methoden entgegen, die in kompakter Form erlernt und eingeübt werden sollen. Auch findet eine Einführung in den jeweiligen Hintergrund statt. Jeder Termin hat einen der folgenden Schwerpunkte: Achtsamkeit, Phantasie-Reise, Körper-Reisen, Bodyscan, PMR (Progressive Muskelrelaxation), Meditation mit Klangschalen, Nackentraining und Selbstmassage. Hinzu tritt eine geführte Reflexion der eigenen Verfassung und Wiederholung bzw. erneute Einführung in zuvor - also bei vorherigen Terminen - behandelte Methoden sowie Bewegung.