Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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genug freie Plätze Glücks-Oase: Nackentraining und Selbstmassagen Neuer Kurs

( Sa., 5.8., 14.00 Uhr )

Die heutige Einheit als vorläufiger Abschluss der Veranstaltungsreihe "Glücks-Oasen" konzentriert sich darauf, wie man mit gezielten Bewegungsübungen, die wenige Minuten am Tag regelmäßig durchgeführt werden, Verspannungen in Nacken und Rücken entgegen wirken kann.
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noch einige freie Plätze Sport-Webinar: Home Fitness Bausteine

( Buchungszeitraum: 01.02.2023 - 01.09.2023 )

Ihre 30 Minuten für mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie
Kurze Trainingseinheiten werden in Bausteinen zum jeweiligen Funktionskreis des Körpers zusammengefasst. So liegt beispielsweise bei einem Baustein der Schwerpunkt auf Schultern, Armen und Nacken, im nächsten auf Rücken, Brust und Bauch. Alle Bausteine zusammen ergeben ein funktionelles Ganzkörpertraining, das mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln aus dem Haushalt durchgeführt werden kann. Ein spezieller Baustein für Übungen am Büroarbeitsplatz sowie ein Baustein zu autogenem Training und progressiver Muskelentspannung runden das Programm ab.
Zu Beginn wird ein kleiner Fitnesstest angeboten. Hiermit kann man seine "Einstiegsfitness" testen und dokumentieren. So lassen sich im Verlauf des Trainings Erfolge schnell und einfach sichtbar machen. Wir schalten jede Woche einen neuen Baustein mit mehreren Videos frei, ganz nach Ihrem Lernfortschritt. Im Kurs auf der vhs.cloud wird pro Monat ein Termin abgestimmt, der eine individuelle Trainingskontrolle bzw. Rückfragen bei speziellen Krankheitsbildern oder körperlichen Einschränkungen ermöglicht. Die Termine finden online statt. Infos auf Youtube: https://vhs.link/HoFiBau
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Kurs abgeschlossen Sport-Webinar: Outdoor Fitness Bausteine

( Buchungszeitraum: 01.02.2023 - 01.06.2023 )

Wir trainieren mit unserem eigenen Körpergewicht und nehmen nur Dinge und Gegebenheiten zur Hilfe, die jedem zur Verfügung stehen, z.B. Treppen, Geländer, Tisch, Wand, Stuhl, gefüllte Flaschen, Toilettenpapierrollen. Es muss also nichts angeschafft werden. Jede Einheit umfasst eine Mobilistation, dynamisches Warm-up, Intervall-Training und Cooldown. Dazu gibt es wechselnde "Bonuseinheiten". Im Kurs auf der vhs.cloud wird pro Monat ein Termin abgestimmt, der eine individuelle Trainingskontrolle bzw. Rückfragen bei speziellen Krankheitsbildern oder körperlichen Einschränkungen ermöglicht. Die Termine finden online statt.
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Kurs abgeschlossen Onlinekurs: Ganzheitliches Körpertraining (Functional Training)

( ab Do., 9.2., 18.45 Uhr )

Functional Training kehrt zu den Wurzeln der natürlichen Bewegung zurück. Trainiert wird mit minimalem Aufwand. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bieten abwechslungsreiche Workouts. Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination werden schonend verbessert. Die Ganzkörperübungen werden in komplexe Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, ausgeführt. Muskeln der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur werden mit Hilfe von Koordinations- und Gleichgewichtsübungen trainiert. Das Besondere an diesem Kurs: Feste Kurstermine online. Sie nehmen bequem von zu Hause aus teil und trainieren vor dem PC, Tablet oder Smart-TV. Jede Trainingseinheit wird aufgezeichnet und in der vhs.cloud zur Wiederholung zur Verfügung gestellt. Dort steht unser Trainer auch für Nachfragen zur Verfügung.
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Kurs abgeschlossen Onlinekurs Faszientraining

( ab Di., 31.1., 17.00 Uhr )

Bei Faszien handelt es sich um ein elastisches Bindegewebe. Ob Rücken, Beine oder Po - Faszien befinden sich quasi überall im Körper. Bei vielen kleinen Verletzungen und bei Schmerzen spielen die Faszien eine besondere Rolle. Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper und trainierbar. Erfahren Sie, wie das Fasziennetz die Leistungsfähigkeit unseres Körpers steigert, die Koordination und Sensomotorik beeinflusst. Lernen Sie verschiedene Methoden, die entspannend und aktivierend auf die Faszien wirken, wie man mit Faszienrollen Schmerzen lindert und die Beweglichkeit verbessert. Sie nehmen bequem von zu Hause aus teil und trainieren vor dem PC, Tablet oder Smart-TV. Jede Trainingseinheit wird aufgezeichnet und in der vhs.cloud zwecks Wiederholung zur Verfügung gestellt. Dort steht unsere Trainerin auch für Nachfragen zur Verfügung.
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Kurs abgeschlossen Faszientraining Neuer Kurs

( ab Sa., 4.2., 10.00 Uhr )

Bei Faszien handelt es sich um ein elastisches Bindegewebe. Ob Rücken, Beine oder Po - Faszien befinden sich quasi überall im Körper. Bei vielen kleinen Verletzungen und bei Schmerzen spielen die Faszien eine besondere Rolle. Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper und trainierbar. Erfahren Sie, wie das Fasziennetz die Leistungsfähigkeit unseres Körpers steigert, die Koordination und Sensomotorik beeinflusst. Lernen Sie verschiedene Methoden, die entspannend und aktivierend auf die Faszien wirken, wie man mit Faszienrollen Schmerzen lindert und die Beweglichkeit verbessert.
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Kurs ausgefallen Ausfall: Faszientraining

( Buchungszeitraum: 22.04.2023 - 10.06.2023 )

Bei Faszien handelt es sich um ein elastisches Bindegewebe. Ob Rücken, Beine oder Po - Faszien befinden sich quasi überall im Körper. Bei vielen kleinen Verletzungen und bei Schmerzen spielen die Faszien eine besondere Rolle. Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper und trainierbar. Erfahren Sie, wie das Fasziennetz die Leistungsfähigkeit unseres Körpers steigert, die Koordination und Sensomotorik beeinflusst. Lernen Sie verschiedene Methoden, die entspannend und aktivierend auf die Faszien wirken, wie man mit Faszienrollen Schmerzen lindert und die Beweglichkeit verbessert.
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Kurs abgeschlossen Ganzheitliches Krafttraining Neuer Kurs

( ab Sa., 4.2., 11.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an junge Erwachsene und fitte Ältere.
Ziel des Kurses ist die Kräftigung der gesamten Skelettmuskulatur und Förderung des Herz-Kreislauf-Systems. Dafür werden statische Kraftübungen (funktionelles Training) in Kombination mit einer gezielten Aktivierung einzelner Muskelpartien im dynamischen Zirkeltraining Inhalt sein. Funktionelles Training und Zirkeltraining sorgen für Variation. Basics werden eingeübt und ausgebaut. Optionale Übungen bieten Abwechslung und die Möglichkeit auf Ihre individuellen Ziele und Voraussetzungen einzugehen.
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Kurs ausgefallen Ausfall: Ganzheitliches Krafttraining

( Buchungszeitraum: 22.04.2023 - 10.06.2023 )

Der Kurs richtet sich an junge Erwachsene und fitte Ältere.
Ziel des Kurses ist die Kräftigung der gesamten Skelettmuskulatur und Förderung des Herz-Kreislauf-Systems. Dafür werden statische Kraftübungen (funktionelles Training) in Kombination mit einer gezielten Aktivierung einzelner Muskelpartien im dynamischen Zirkeltraining Inhalt sein. Funktionelles Training und Zirkeltraining sorgen für Variation. Basics werden eingeübt und ausgebaut. Optionale Übungen bieten Abwechslung und die Möglichkeit auf Ihre individuellen Ziele und Voraussetzungen einzugehen.
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Kurs ausgefallen Ausfall: Saisons-Training: Frühlingsgefühle Neuer Kurs

( Buchungszeitraum: 22.04.2023 - 10.06.2023 )

Ein wichtiger Schlüssel für langfristige Trainingsmotivation ist eine naturnahe und bedürfnisorientierte Bewegungsvielfalt. Aufbauend auf Basiselementen wird je nach Jahreszeit ein anderer Schwerpunkt gesetzt. Das Training findet je nach Wetter in oder im Umfeld der Don-Bosco-Halle statt.
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genug freie Plätze Saisons-Training: Leichtigkeit im Sommer Neuer Kurs

( ab Sa., 24.6., 12.00 Uhr )

Ein wichtiger Schlüssel für langfristige Trainingsmotivation ist eine naturnahe und bedürfnisorientierte Bewegungsvielfalt. Aufbauend auf Basiselementen wird je nach Jahreszeit ein anderer Schwerpunkt gesetzt. Das Training findet am und um den Blaustein-See statt.
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Andreas Balsliemke

Andreas Balsliemke M.A.
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Fachbereichsleitung:

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Gesundheitsbildung

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Montag: 8:30-12:30 ; 14:00-15:30 Uhr
Dienstag: 14:00-15:30 Uhr
Mittwoch: 8:30-12:30 ; 14:00-15:30 Uhr
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