vhs-eschweiler.de: Gesundheit und Psyche

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Bildungsurlaub: Leben und Arbeiten für Fortgeschrittene
( ab Mo., 12.6., 9.00 Uhr )

Im Berufsleben und im Privaten ist es wichtig, sich mit der Frage auseinanderzusetzen, ob die eingeschlagene Richtung stimmt oder ob Werteverlagerungen, Anpassungen an Veränderungen bzw. Kurs-Korrekturen vorzunehmen sind. Authentizität, Lebenskunst und Leistungsfähigkeit zusammenzubringen, sind Bausteine für Gelingen und Zufriedenheit im beruflichen und privaten Leben. Hierzu bietet der Bildungsurlaub Anregungen, Raum zum Reflektieren, Ausprobieren und Austausch. Gemeinsam setzen wir uns konstruktiv mit der Thematik des lebensphasengerechten Arbeitens und Lebens auseinander, reflektieren hinderliche Einstellungen, Glaubenssätze und Sichtweisen auf das Älterwerden. Ein ausführliches Programm sowie Unterlagen zur Anmeldung der Veranstaltung beim Arbeitgeber erhalten Sie bei der Anmeldung. Weitere Infos im Internet unter https://www.vhs-eschweiler.de/index.php?id=85&kathaupt=11&knr=231-60001

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Waldbaden - Shinrin Yoku
( Sa., 22.4., 10.00 Uhr )

Waldbaden - damit ist das förmliche Aufsaugen der Atmosphäre im Wald gemeint. Es geht darum, diese mit allen Sinnen aufzunehmen und ohne jede Eile und Absicht wirken zu lassen. Im Theorieteil wird vermittelt, was "Terpene" - chemische Verbindungen, die als Botenstoffe der Natur dienen - mit Gesundheit und dem Immunsystem des Menschen zu tun haben könnten.

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Waldbaden - Shinrin Yoku
( Sa., 1.7., 10.00 Uhr )

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Bildungsurlaub: Raus aus dem Hamsterrad
( ab Mo., 17.4., 9.00 Uhr )

5 Module zur Burnout-Vorbeugung bestehend aus Theorie und Praxis. Inhalte sind:
- Standortanalyse: Wo stehe ich?
- Zeitanalyse: Wie ist mein Selbstmanagement?
- Mentales Training: Wie komme ich in die Ruhe?
- Bewegung/Ernährung: Hebe ich nur von meinem Gesundheitskonto ab oder zahle ich auch ein?
- Glaubenssätze: Was beschränkt mich in meinem Leben?
Des Weiteren werden viele Coachingtools zur Selbstanwendung erlernt.

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Entspannen durch Klangmeditation
( ab Mi., 19.4., 17.00 Uhr )

Der Kurs beginnt mit Achtsamkeitsübungen aus dem Hatha-Yoga und endet jeweils mit einer Klangmeditationsreise, bei der handgefertigte Klangschalen aus Nepal eingesetzt werden.

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Dynamische Frühmeditation
( ab Fr., 21.4., 8.15 Uhr )

30 Minuten Bewegung verbinden sich mit 30 Minuten Ruhe, beruhigen den Geist und helfen, sich auf den Tag vorzubereiten.

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Glücks-Oase: Phantasie-Reise
( Sa., 4.3., 14.00 Uhr )

Phantasie-Reisen bieten Entspannung für Körper und Seele. Heute werden verschiedene Reiseziele eingeübt. Bewegung weckt zwischendurch die Lebensgeister. Phantasie-Reisen können unterschiedliche Zielen verfolgen: Innere Orte beziehen sich auf Körperwahrnehmung. Sichere Orte bieten Möglichkeiten der Autosuggestion. Orte dieser Welt bieten Platz für Erinnerungen. Ziel der Phantasie-Reisen ist, das Kreisen der Gedanken zu unterbrechen.

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Glücks-Oase: Körperreisen, Bodyscan
( Sa., 1.4., 14.00 Uhr )

Selbstwahrnehmung kann durch verschiedene Methoden der Körperreisen gestärkt werden. Autosuggestion zur Ablenkung von Schmerzen einerseits oder radikale Akzeptanz andererseits kann bei chronischen Leiden, Reizdarm oder anderen Schmerzsymptomatiken helfen. Heute werden Methoden wie Körperreisen oder Bodyscan vermittelt und eingeübt. Bewegung zwischendurch aktiviert Körper und Sinne.

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Glücks-Oase: PMR
( Sa., 6.5., 14.00 Uhr )

Progressive Muskelrelaxation kann gegen Verspannungen helfen. Das Erlernen dieser Methode ist heute Schwerpunktthema. Bewegung zwischendurch erweckt Körper und Geist.

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Glücks-Oase: Klangschalen
( Sa., 3.6., 14.00 Uhr )

Meditation ist Übung für den Geist. Klangschalen können dabei fokussierend und beruhigend wirken. Über Ansätze und Streitpunkte der Wissenschaft bzgl. Klangschalen zugewiesene Wirkungen auf Ebene der Zellen kann heute ebenfalls gesprochen werden. Schwerpunkt sind Meditationsübungen.

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Glücks-Oase: Aromen
( Sa., 1.7., 14.00 Uhr )

Meditation ist Übung für den Geist. Aromen können dabei fokussierend und beruhigend wirken. Über Ansätze und Streitpunkte der Wissenschaft bzgl. Aromen zugewiesene Wirkungen kann heute gesprochen werden.

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Glücks-Oase: Nackentraining und Selbstmassagen
( Sa., 5.8., 14.00 Uhr )

Die heutige Einheit als vorläufiger Abschluss der Veranstaltungsreihe "Glücks-Oasen" konzentriert sich darauf, wie man mit gezielten Bewegungsübungen, die wenige Minuten am Tag regelmäßig durchgeführt werden, Verspannungen in Nacken und Rücken entgegen wirken kann.

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