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Onlinekurs: Sanftes Training für den Nacken
( ab Do., 2.3., 12.30 Uhr )

Nackenschmerzen sind häufig auf Bewegungsmangel und einseitige Belastungen (z.B. am Arbeitsplatz) zurückzuführen. Schon kleine Übungseinheiten können helfen die Muskulatur zu lockern und wieder zu stärken, um damit schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen. Mit sanften und wohltuenden Übungen zur Mobilisation, Dehnung und leichter Kräftigung werden in diesem Training Verspannungen gelöst, Bewegungseinschränkungen reduziert und Schmerzen gelindert. Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um effektiv und dauerhaft dem Teufelskreis Fehlbelastung, Schmerzen und Schonhaltung zu entfliehen. Dieser Online-Kurs findet in der sicheren vhs.cloud statt. Sie benötigen einen Internetzugang bzw. ein internetfähiges Endgerät (PC, iMac, Laptop, Tablet), ein Mikrofon und eine Kamera (PC). Die aktuellen Browser Chrome oder Firefox haben sich bewährt. Nach der Anmeldung (telefonisch oder per Internet) erhalten Sie die Kursinformation für die vhs.cloud von unserem Kooperationspartner, der vhs Leverkusen. Dafür geben wir Ihren Namen und Ihre E-Mail weiter.

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Beweglichkeitstraining für Muskeln und Gelenke
( ab Do., 9.2., 18.00 Uhr )

Die Beweglichkeit unserer Muskeln und Gelenke wird stark durch langes Sitzen und Stehen und durch einseitige Belastung im Alltag stark beeinträchtigt. Lernen Sie durch gezielte Dehnungs- und Stärkungsübungen wieder Ihre Beweglichkeit zu trainieren und aufzubauen.

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Beweglichkeitstraining für Muskeln und Gelenke
( ab Do., 20.4., 18.00 Uhr )

Die Beweglichkeit unserer Muskeln und Gelenke wird stark durch langes Sitzen und Stehen und durch einseitige Belasstung im Alltag stark beeinträchtigt. Lernen Sie durch gezielte Dehnungs- und Stärkungsübungen wieder Ihre Beweglichkeit zu trainieren und aufzubauen.

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Rückenfit
( ab Di., 17.1., 17.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft sowie der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird der Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.

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Rückhalt: Ganzheitliche Rückenschule
( ab Do., 9.2., 19.00 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie in der "ganzheitlichen Rückenschule" verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft sowie der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird der Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

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