Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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noch einige freie Plätze Sport-Webinar: Home Fitness Bausteine Neuer Kurs

( Erster Einstieg: 16.9.19. Du trainierst, wann du willst und kannst jederzeit einsteigen. Wir schalten jede Woche einen neuen Baustein mit mehreren Video frei, ganz nach deinem Lernfortschritt. Zusätzlich vereinbarte Detlef Gerth ca. einmal einen Termin zum Video-Telefonat bzw. Videokonferenz, um Fragen zu beantworten, Übungen zu kontrollieren etc. )

Deine 30 Minuten für mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie.
Kurze Trainingseinheiten werden in Bausteinen zum jeweiligen Funktionskreis des Körpers zusammengefasst. So liegt beispielsweise bei einem Baustein der Schwerpunkt auf Schultern, Armen und Nacken, im nächsten Baustein auf Rücken, Brust und Bauch. Alle Bausteine zusammen ergeben ein funktionelles Ganzkörpertraining, das mit dem eigenen Körper und einfachen Hilfsmitteln aus dem Haushalt durchgeführt werden kann. Ein spezieller Baustein für Übungen am Büroarbeitsplatz sowie ein Baustein zu autogenem Training und progressiver Muskelentspannung runden das Programm ab.
Zu Beginn wird in einem Baustein ein kleiner Fitnesstest angeboten. Hiermit kann man seine "Einstiegsfitness" testen und dokumentieren. So lassen sich im Verlauf des Trainings Erfolge schnell und einfach sichtbar machen. Im Kurs auf der vhs.cloud wird pro Monat ein Termin abgestimmt, der eine individuelle Trainingskontrolle bzw. Rückfragen bei speziellen Krankheitsbildern oder körperlichen Einschränkungen ermöglicht. Die Termine finden online statt.

Kurs ausgefallen Ausfall: Fit ins WE

( Fr., 4.10., 15.30 Uhr )

Mit Gymnastik ins Wochenende starten! Bei schönem Wetter findet der Kurs im Stadtpark statt. Bei schlechtem Wetter im nahen vhs-Haus.

auf Warteliste eintragen B.O.P. speziell für Frauen

( ab Mi., 11.9., 18.30 Uhr )

Sie träumen von schlanken Beinen, einem knackigen Po und einem flachen Bauch? Hier finden Sie Muskeltraining für die Bereiche Bauch, Oberschenkel und Po - B.O.P.

genug freie Plätze Zumba® Fitness

( ab Fr., 30.8., 20.00 Uhr )

Zumba® ist spanischer Slang und heißt so viel wie "Bewegung und Spaß haben". Zumba-Fitness kombiniert lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Flamenco, Samba und Axé u.a. mit Elementen aus Hip-Hop und Aerobic zu einem dynamischen Workout, begleitet von explosiver Musik.

fast ausgebucht Zumba® Fitness

( ab Di., 17.9., 20.30 Uhr )

Zumba® ist spanischer Slang und heißt so viel wie "Bewegung und Spaß haben". Zumba-Fitness kombiniert lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Flamenco, Samba und Axé u.a. mit Elementen aus Hip-Hop und Aerobic zu einem dynamischen Workout, begleitet von explosiver Musik.

Kurs abgeschlossen "Step Aerobic" schnuppern

( Mi., 9.10., 17.30 Uhr )

Schnuppern Sie kostenlos in den folgenden Kurs

noch einige freie Plätze Step Aerobic

( ab Mi., 9.10., 17.30 Uhr )

Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert Ihr ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System.

Kurs abgeschlossen "Functional Fitness" schnuppern Neuer Kurs

( Do., 12.9., 18.15 Uhr )

Schnuppern Sie kostenlos in den folgenden Kurs.

genug freie Plätze Functional Fitness

( ab Do., 19.9., 18.15 Uhr )

Ein abwechslungsreiches Training zum Erhalt und zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Wir nutzen mit Masse das schönste und beste Trainingsgerät - unseren eigenen Körper. Es kommen aber auch Kleingeräte zum Einsatz. Nach einem warm up werden gezielt die Körperkreise (Beine, Rumpf, Schultern und Arme) trainiert. Ein ausgiebiges Dehnen rundet das Training ab. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind im Kursprogramm enthalten.
Die Kurseinheiten werden live übertragen und als Video aufgezeichnet. Dabei ist nur der Trainer zu sehen. Live-Schalte und Videos sind nur für die Teilnehmer des Kurses sichtbar. So ist eine Teilnahme oder Wiederholung des Trainings zu Hause oder auf Dienstreisen möglich. Auch kann über die vhs.cloud kommuniziert werden.
Kurze "Personal Coaching-Einheiten" - 15 Minuten vor dem Livetraining - ermöglichen ab 18:00 Uhr dieTeilnahme auch ausschließlich von zu Hause oder unterwegs aus. Die Kurz-Online-Konferenzen via vhs.cloud stellen die richtige Ausführung der Übungen sicher.

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genug freie Plätze
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noch einige freie Plätze
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fast ausgebucht
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auf Warteliste eintragen
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich. Bitte Hinweise beachten.
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Ansprechpartner

Andreas Balsliemke M.A.
stellvertretender vhs-Leiter

verantwortlich für die Fachbereiche
Allgemeinbildung und Gesundheitsbildung

Tel.: 02403 7027-70
E-Mail: andreas.balsliemke@eschweiler.de

Kontakt

vhs Eschweiler

Kaiserstr. 4a
52249 Eschweiler

Tel.: 02403 7027-0
Fax: 02403 7027-11
E-Mail: vhs@eschweiler.de

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 - 12:30 Uhr

donnerstags auch 14:30 - 18:00 Uhr
(nicht in den Schulferien)

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