Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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noch einige freie Plätze Sport-Webinar: Home Fitness Bausteine

( Das Sport-Webinar startet kurz nach deiner Anmeldung. Dann schaltet Trainer Detlef Gerth deinen ersten Lernbaustein mit Videos frei. Du kannst ferner per Message mit ihm chatten und Fragen stellen. Ca. einmal im Monat vereinbart er einen Videotermin mit den Teilnehmenden, um Fragen zu beantworten und ggf. Übungsabläufe zu erklären oder auch Anregungen für weitere Trainingseinheiten anzunehmen. )

Ihre 30 Minuten für mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie
Kurze Trainingseinheiten werden in Bausteinen zum jeweiligen Funktionskreis des Körpers zusammengefasst. So liegt beispielsweise bei einem Baustein der Schwerpunkt auf Schultern, Armen und Nacken, im nächsten auf Rücken, Brust und Bauch. Alle Bausteine zusammen ergeben ein funktionelles Ganzkörpertraining, das mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln aus dem Haushalt durchgeführt werden kann. Ein spezieller Baustein für Übungen am Büroarbeitsplatz sowie ein Baustein zu autogenem Training und progressiver Muskelentspannung runden das Programm ab.
Zu Beginn wird ein kleiner Fitnesstest angeboten. Hiermit kann man seine "Einstiegsfitness" testen und dokumentieren. So lassen sich im Verlauf des Trainings Erfolge schnell und einfach sichtbar machen. Wir schalten jede Woche einen neuen Baustein mit mehreren Videos frei, ganz nach Ihrem Lernfortschritt. Im Kurs auf der vhs.cloud wird pro Monat ein Termin abgestimmt, der eine individuelle Trainingskontrolle bzw. Rückfragen bei speziellen Krankheitsbildern oder körperlichen Einschränkungen ermöglicht. Die Termine finden online statt. Infos auf Youtube: https://vhs.link/HoFiBau

auf Warteliste eintragen B.O.P. speziell für Frauen

( ab Mi., 15.1., 18.30 Uhr )

Sie träumen von schlanken Beinen, einem knackigen Po und einem flachen Bauch? Hier finden Sie Muskeltraining für die Bereiche Bauch, Oberschenkel und Po - B.O.P.

fast ausgebucht B.O.P. speziell für Frauen

( ab Mi., 22.4., 18.30 Uhr )

Sie träumen von schlanken Beinen, einem knackigen Po und einem flachen Bauch? Hier finden Sie Muskeltraining für die Bereiche Bauch, Oberschenkel und Po - B.O.P.
Schnuppern Sie kostenlos in den folgenden Kurs:
Welche Disziplin ist für XXL-Sportler geeignet? Die erfreuliche Antwort: Sehr viel mehr als nur 'schnöde' Gymnastik. - In diesem Kurs wird Ihre Gesundheit gestärkt, indem der Kreislauf angeregt und das Immunsystem gefördert wird. Dies hat den schönen Nebeneffekt, dass die Kurven straffer, die Pölsterchen kleiner und das Selbstbewusstsein größer werden. Wir steigen vorsichtig ein. Wer länger nicht aktiv war, sollte überlegen, vor Trainingsbeginn einen Checkup beim Arzt durchführen zu lassen.

Kurs abgeschlossen "Zumba® Fitness" schnuppern

( Fr., 31.1., 19.30 Uhr )

Schnuppern Sie kostenlos in den folgenden Kurs:

genug freie Plätze Zumba® Fitness

( ab Fr., 7.2., 19.30 Uhr )

Zumba® ist spanischer Slang und heißt so viel wie "Bewegung und Spaß haben". Zumba-Fitness kombiniert lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Flamenco, Samba und Axé u.a. mit Elementen aus Hip-Hop und Aerobic zu einem dynamischen Workout, begleitet von explosiver Musik.

Kurs abgeschlossen Zumba® Fitness

( ab Di., 14.1., 20.30 Uhr )

Zumba® ist spanischer Slang und heißt so viel wie "Bewegung und Spaß haben". Zumba-Fitness kombiniert lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Flamenco, Samba und Axé u.a. mit Elementen aus Hip-Hop und Aerobic zu einem dynamischen Workout, begleitet von explosiver Musik.

genug freie Plätze Zumba® Fitness

( ab Di., 21.4., 20.30 Uhr )

Zumba® ist spanischer Slang und heißt so viel wie "Bewegung und Spaß haben". Zumba-Fitness kombiniert lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Flamenco, Samba und Axé u.a. mit Elementen aus Hip-Hop und Aerobic zu einem dynamischen Workout, begleitet von explosiver Musik.

Kurs abgeschlossen "Strong by Zumba®" schnuppern Neuer Kurs

( Mi., 29.1., 20.50 Uhr )

Schnuppern Sie kostenlos in den folgenden Kurs:

noch einige freie Plätze Strong by Zumba® Neuer Kurs

( ab Mi., 19.2., 20.50 Uhr )

Strong by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur.

genug freie Plätze Strong by Zumba® Neuer Kurs

( ab Mi., 22.4., 20.00 Uhr )

Strong by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur.

Kurs abgeschlossen "Zumba® Gold" schnuppern Neuer Kurs

( Mi., 29.1., 20.00 Uhr )

Schnuppern Sie kostenlos in den folgenden Kurs.

Kurs ausgefallen Ausfall: Zumba® Gold Neuer Kurs

( Mi., 19.2., 20.00 Uhr )

Ein neuer Zumba®-Kurs für Frauen und Männer mit gesundheitlichen Einschränkungen, für ältere Teilnehmende oder Schwangere.

Kurs ausgefallen Ausfall: Zumba® Gold Neuer Kurs

( Mi., 22.4., 20.00 Uhr )

Ein neuer Zumba®-Kurs für Frauen und Männer mit gesundheitlichen Einschränkungen, für ältere Teilnehmende oder Schwangere.

fast ausgebucht Step Aerobic

( ab Mi., 15.1., 17.30 Uhr )

Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert Ihr ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System.
Functional Training kehrt zu den Wurzeln der natürlichen Bewegung zurück. Trainiert wird mit minimalem Aufwand. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten bieten abwechslungsreiche Workouts. Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination werden schonend verbessert. Übungen, die sich an natürlichen und alltäglichen Bewegungsabläufen orientieren, bieten Einsteigern und Fortgeschrittenen effektive Trainingsreize. Die Ganzkörperübungen beschränken sich dabei nicht auf einzelne Gelenke, sondern werden weitgehend in komplexe Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, ausgeführt. Muskeln der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur werden mithilfe von Koordinations- und Gleichgewichtsübungen trainiert. Alles in Allem also ein funktionales Ganzkörpertraining.
Das Besondere an diesem Kurs: Sie haben die Wahl, im Gesundheitsraum der vhs Eschweiler oder bequem zu Hause vor dem PC, Tablet oder Smart-TV zu trainieren. Jede Trainingseinheit wird aufgezeichnet und in der vhs.cloud zur Verfügung gestellt. So können erlernte Übungen leichter zu Hause wiederholt werden. Von Zuhause aus startet der Kurs 15 Minuten eher.
Functional Training kehrt zu den Wurzeln der natürlichen Bewegung zurück. Trainiert wird mit minimalem Aufwand. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten bieten abwechslungsreiche Workouts. Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination werden schonend verbessert. Übungen, die sich an natürlichen und alltäglichen Bewegungsabläufen orientieren, bieten Einsteigern und Fortgeschrittenen effektive Trainingsreize. Die Ganzkörperübungen beschränken sich dabei nicht auf einzelne Gelenke, sondern werden weitgehend in komplexe Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, ausgeführt. Muskeln der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur werden mithilfe von Koordinations- und Gleichgewichtsübungen trainiert. Alles in Allem also ein funktionales Ganzkörpertraining.
Das Besondere an diesem Kurs: Sie haben die Wahl, im Gesundheitsraum der vhs Eschweiler oder bequem zu Hause vor dem PC, Tablet oder Smart-TV zu trainieren. Jede Trainingseinheit wird aufgezeichnet und in der vhs.cloud zur Verfügung gestellt. So können erlernte Übungen leichter zu Hause wiederholt werden. Von Zuhause aus startet der Kurs 15 Minuten eher.
Functional Training kehrt zu den Wurzeln der natürlichen Bewegung zurück. Trainiert wird mit minimalem Aufwand. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten bieten abwechslungsreiche Workouts. Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination werden schonend verbessert. Übungen, die sich an natürlichen und alltäglichen Bewegungsabläufen orientieren, bieten Einsteigern und Fortgeschrittenen effektive Trainingsreize. Die Ganzkörperübungen beschränken sich dabei nicht auf einzelne Gelenke, sondern werden weitgehend in komplexe Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, ausgeführt. Muskeln der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur werden mithilfe von Koordinations- und Gleichgewichtsübungen trainiert. Alles in Allem also ein funktionales Ganzkörpertraining.
Das Besondere an diesem Kurs: Sie haben die Wahl, im Gesundheitsraum der vhs Eschweiler oder bequem zu Hause vor dem PC, Tablet oder Smart-TV zu trainieren. Jede Trainingseinheit wird aufgezeichnet und in der vhs.cloud zur Verfügung gestellt. So können erlernte Übungen leichter zu Hause wiederholt werden. Von Zuhause aus startet der Kurs 15 Minuten eher.

noch einige freie Plätze Power für die Piste

( ab Mi., 5.2., 18.30 Uhr )

Ein perfektes Krafttraining für alle, die fit über den Winter kommen wollen, egal, ob Sie auf die Piste wollen oder nicht. Mit treibenden Rhythmen werden zunächst Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und dann gezielt trainiert. Stretching und Entspannung sorgen für Wohlbefinden und eine gesunde Körperhaltung.

fast ausgebucht Aroha®

( ab Do., 23.1., 19.00 Uhr )

Aroha® ist ein für jedes Alter geeignetes Ausdauertraining aus kraftvollen, ausdrucksstarken und entspannenden Bewegungen aus der Kampfkunst vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz der Maori, Elementen aus dem Kung-Fu und dem Tai-Chi. Die Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Aroha® ist gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Es reduziert Verspannungen, fördert den Muskelaufbau und dient dem Stressabbau. Auch stabilisieren die Übungen Körper, Geist und Seele und fördern das Selbstbewusstsein. Sie wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kurbeln die Fettverbrennung an.

fast ausgebucht Aroha®

( ab Do., 23.4., 19.00 Uhr )

Aroha® ist ein für jedes Alter geeignetes Ausdauertraining aus kraftvollen, ausdrucksstarken und entspannenden Bewegungen aus der Kampfkunst vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz der Maori, Elementen aus dem Kung-Fu und dem Tai-Chi. Die Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Aroha® ist gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Es reduziert Verspannungen, fördert den Muskelaufbau und dient dem Stressabbau. Auch stabilisieren die Übungen Körper, Geist und Seele und fördern das Selbstbewusstsein. Sie wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kurbeln die Fettverbrennung an.

Kurs abgeschlossen "Aroha®" schnuppern Neuer Kurs

( Mo., 27.1., 17.30 Uhr )

Schnuppern Sie kostenlos in den folgenden Kurs
Aroha® ist ein für jedes Alter geeignetes Training. Kombiniert werden kraftvolle, ausdrucksstarke Bewegungen zum Ausdauertraining, welche die Fettverbrennung ankurbeln und entspannende Sequenzen aus der Kampfkunst vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz der Maori, Elementen aus dem Kung-Fu und dem Tai-Chi. Die Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die Bewegungen sind intensiv aber schonend für die Gelenke. Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Dadurch wird auch Neueinsteigern die Möglichkeit gegeben, sofort mitmachen zu können. Die Musik im ¾ Takt wurde speziell für den Kurs komponiert und erzeugt eine außergewöhnliche Atmosphäre. Der besondere Einklang zwischen Bewegungen und Musik kann als Nebeneffekt die Konzentration verbessern, Stress abbauen und Muskelverspannungen lösen.

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Keine Anmeldung möglich. Bitte Hinweise beachten.
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Ansprechpartner

Andreas Balsliemke M.A.
stellvertretender vhs-Leiter

verantwortlich für die Fachbereiche
Allgemeinbildung und Gesundheitsbildung

Tel.: 02403 7027-70
E-Mail: andreas.balsliemke@eschweiler.de

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52249 Eschweiler

Tel.: 02403 7027-0
Fax: 02403 7027-11
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