vhs-eschweiler.de: Gymnastik & Fitness für Frauen

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XCO® Walking
( ab Mo., 7.3., 17.15 Uhr )

Ausgehend vom reinen Walking-Training wird Ihr Training durch den XCO-Trainer intensiviert. Das Gewicht wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende Walking ist ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout).

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XCO® Walking
( ab Mo., 21.3., 18.30 Uhr )

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Cardio-Aktiv
( ab Mo., 25.4., 10.35 Uhr )

Dieser Kurs ist mit dem Qualitätssiegel "Sport pro Gesundheit" ausgezeichnet. Das standardisierte Kurskonzept Cardio-Aktiv setzt dort an, wo in einer Gruppe aus Gleichgesinnten die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers geweckt werden soll. Zentraler Aspekt dieses gesundheitsfördernden Kurses ist die Verbesserung der allgemeinen aeroben Ausdauer. Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Programm: Beginnend mit einem moderaten und individuellen Herz-Kreislauftraining schließt sich ein Kräftigungsprogramm zur Schulung einzelner Muskelgruppen an. Das Durchführen von Pulskontrollen, die Prinzipien der Belastungs-Steuerung und Informationen über die Wirkung von Ausdauer auf den menschlichen Organismus sind Bestandteile dieses Bewegungsangebotes.

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Anfängerlaufkurs
( ab Sa., 12.3., 14.00 Uhr )

Laufen, das ideale Training zur Steigerung der allgemeinen Fitness und gesunden Gewichtsreduktion. In 10 Wochen werden Sie entspannt und schonend zum Läufer trainiert. Ob Alt oder Jung, Groß oder Klein, Dick oder Dünn, am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein, mind. 30 Minuten ohne Pause durchzulaufen. Selbst wenn Sie noch nie einen Laufschuh am Fuß hatten, werden Sie es schaffen! Jeder Teilnehmer erhält zudem das Laufabzeichen des Deutschen Leichtathletik Verbandes. Das Laufabzeichen ist von vielen Krankenkassen anerkannt und wird mit Bonuspunkten belohnt.

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Fit bis ins hohe Alter
( ab Mo., 25.4., 17.00 Uhr )

Das Angebot richtet sich speziell an Frauen ab ca. 60, die aktiver werden wollen um muskuläre Defizite und Gelenkbeschwerden sowie Bewegungsmangel und deren Folgen vorzubeugen. Ein moderates Herz-Kreislauftraining und ein gezieltes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen bilden den Trainingsschwerpunkt. Das Schulen der Koordination, insbesondere die Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit sowie das Mobilisieren der Gelenke und die Verbesserung der Dehnungsfähigkeit einzelner Muskeln gehören zum Inhalt einer jeden Übungsstunde.

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Gymnastik für Frauen ab ca. 60
( ab Fr., 29.4., 17.15 Uhr )

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Aroha®
( ab Do., 28.4., 19.10 Uhr )

Aroha® ist ein für jedes Alter geeignetes Ausdauertraining aus kraftvollen, ausdrucksstarken und entspannenden Bewegungen aus der Kampfkunst vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz der Maori, Elementen aus dem Kung-Fu und dem Tai-Chi. Die Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Aroha® ist gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Es reduziert Verspannungen, fördert den Muskelaufbau und dient dem Stressabbau. Auch stabilisieren die Übungen Körper, Geist und Seele und fördern das Selbstbewusstsein. Sie wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kurbeln die Fettverbrennung an.

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Ausfall: Aerobic für Einsteiger
( Buchunszeitraum: 28.04.2022 - 23.06.2022 )

Die Choreographie dieses Kraft- und Ausdauertrainings weckt Freude an der Bewegung, verbessert die Herz-Kreislauffunktion, die Ausdauer und reduziert das Körperfett.

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