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B.O.P.
( ab Mi., 16.8., 18.30 Uhr )

Das Bauch-Oberschenkel-Po (B.O.P) Training ist ein beliebtes Sportprogramm, das sich auf die Kräftigung und Straffung der Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln konzentriert. Melden Sie sich jetzt an, um fit zu werden!

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4XF® - FitCamp
( ab Mi., 16.8., 19.30 Uhr )

Dieses extrem effiziente Gruppentraining führt die Teilnehmer*innen an ihre körperlichen Grenzen. Unter Zurhilfenahme der Gegebenheiten vor Ort (Bäume, Treppen, Geländer, Bänke etc.) wird mit dem eigenen Körpergewicht aber auch mit Hilfsmitteln wie Kettleballs, Schlingentrainern, Tubes oder Medizinbällen trainiert. Jede FitCamp-Einheit umfasst ein dynamisches Warm-up, Zirkeltraining, Teamspiele und cooldown.

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"Tae-Boxx"
( ab Do., 17.8., 19.00 Uhr )

Ein ultimatives Trainingsprogramm für den ganzen Körper: Fit werden, Gewicht verlieren, Spaß haben, Kraft gewinnen. Tanzen und Boxen mit heißer Musik von heute.

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XCO® Walking
( ab Mo., 28.8., 17.45 Uhr )

Erleben Sie die Vorteile von XCO® Walking! Unser Kurs vereint Walking mit speziellen Gewichtsstäben für ein effektives Ganzkörpertraining. Verbessern Sie Ihre Ausdauer, Kraft und Körperhaltung, während Sie Ihre Gelenke schonen. Unser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch Fortgeschrittene.

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Fit Mix für Frauen
( ab Di., 22.8., 16.15 Uhr )

Die Gymnastik ist ein Mix aus Kräftigungs- und Koordinationsgymnastik sowie Stretching mit und ohne Kleingeräten. Das Training ist rücken- und gelenkschonend. Musik wird als unterstützendes Element eingesetzt.

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Aroha®
( ab Do., 24.8., 19.00 Uhr )

Aroha® ist ein für jedes Alter geeignetes Ausdauertraining aus kraftvollen, ausdrucksstarken und entspannenden Bewegungen aus der Kampfkunst vom Haka, dem neuseeländischen Kriegstanz der Maori, Elementen aus dem Kung-Fu und dem Tai-Chi. Die Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Aroha® ist gelenkschonend und leicht nachvollziehbar. Es reduziert Verspannungen, fördert den Muskelaufbau und dient dem Stressabbau. Auch stabilisieren die Übungen Körper, Geist und Seele und fördern das Selbstbewusstsein. Sie wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kurbeln die Fettverbrennung an.

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Step Aerobic
( ab Mi., 6.9., 17.30 Uhr )

Die Choreographie dieses Ausdauertrainings auf dem Steppbrett weckt Freude an der Bewegung.
Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Auch die Arme werden vermehrt eingebracht und gestrafft.

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Ausfall: Step Aerobic
( Buchungszeitraum: 09.09.2023 - 02.12.2023 )

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Power für die Piste
( ab Mi., 13.9., 18.45 Uhr )

Ein perfektes Krafttraining für alle, die fit durch den Winter kommen wollen, egal, ob Sie auf die Piste wollen oder nicht. Mit treibenden Rhythmen werden zunächst Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und dann gezielt trainiert. Stretching und Entspannung sorgen für Wohlbefinden und eine gesunde Körperhaltung.

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Ausfall: Aerobic-Pilates-Fusion
( Buchungszeitraum: 08.09.2023 - 24.11.2023 )

Entdecken Sie die faszinierende Verschmelzung von Aerobic und Pilates in unserem neuen Kurs! Die Fusion kombiniert ein die Herzfrequenz steigerndes Ausdauertraining des Aerobic mit den körperstraffenden und stabilisierenden Übungen des Pilates. Sie werden Ihre Fitness verbessern, Ihre Körperhaltung optimieren und Ihre Muskulatur stärken. Tauchen Sie ein in diese harmonische Verbindung von Bewegung, Musik und Körperbewusstsein. Das Training findet bei schönem Wetter auf der Seebühne am Blaustein-See und bei stärkerem Regen, Wind oder zu kühlen Temperaturen online in der sicheren vhs.cloud statt. Draußen liegt der Schwerpunkt mehr auf Aerobic, zu Hause mehr auf Übungen aus dem Pilates.

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Zumba® Fitness
( ab Fr., 8.9., 19.30 Uhr )

Zumba® ist spanischer Slang und heißt so viel wie "Bewegung und Spaß haben". Zumba-Fitness kombiniert lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Flamenco, Samba, Axé u.a. mit Elementen aus Hip-Hop und Aerobic zu einem dynamischen Workout, begleitet von explosiver Musik.

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Zumba® Fitness
( ab Mo., 11.9., 19.00 Uhr )

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Zumba® Fitness
( ab Mo., 11.9., 20.00 Uhr )

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Cardio-Aktiv
( ab Mo., 18.9., 9.30 Uhr )

Dieser Kurs ist mit dem Qualitätssiegel "Sport pro Gesundheit" ausgezeichnet. Das standardisierte Kurskonzept Cardio-Aktiv setzt dort an, wo in einer Gruppe aus Gleichgesinnten die Freude an Bewegung, wachsender Fitness und Wahrnehmung des eigenen Körpers geweckt werden soll. Zentraler Aspekt dieses gesundheitsfördernden Kurses ist die Verbesserung der allgemeinen aeroben Ausdauer. Die Teilnehmer*innen erwartet ein abwechslungsreiches Programm: Beginnend mit einem moderaten und individuellen Herz-Kreislauftraining schließt sich ein Kräftigungsprogramm zur Schulung einzelner Muskelgruppen an. Das Durchführen von Pulskontrollen, die Prinzipien der Belastungs-Steuerung und Informationen über die Wirkung von Ausdauer auf den menschlichen Organismus sind Bestandteile dieses Bewegungsangebotes.

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