Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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So wichtig wie Pflanzen für viele Menschen sind, so unterschiedlich ist der Zugang zu ihnen. In Köln kann man eine große Bandbreite der Nutzung von Pflanzen näher betrachten. Angefangen von Parks wie der Flora und dem Rheinpark als ehemaligem Standort einer Bundesgartenschau über den Forstbotanischen Garten am Rande der Stadt bis hin zu Urban Gardening oder Bürgergärten mit offenen Strukturen. Köln ist auch Standort des Max Planck-Instituts für Züchtungsforschung, das sich mit der Genforschung von Pflanzen beschäftigt. Die Stadtverwaltung wiederum hat über diverse Ämter viele Aufgabenfelder rund um Grünflächen wie zum Beispiel den Grüngürtel, die grüne Lunge der Stadt, die der frühere OB Konrad Adenauer anlegen ließ. Gegenläufige Interessen wie der Ausbau des Trainingsgeländes des 1. FC Köln und der Bedarf an weiterem Wohnraum in der Großstadt gefährden solche Refugien für Pflanzen und Tiere wie auch Erholungszonen für Menschen. Außerdem hat Köln mit der intensiven Feinstaubbelastung der Innenstadt und wachsendem Autoverkehr zu kämpfen, was die Suche nach halbwegs resistenten Baumarten zur Folge hat. Im Bildungsurlaub erkunden wir die Pflanzenwelt der Stadt und sprechen mit Machern über die Zukunftsfähigkeit von Pflanzen und Grünflächen. - Unsere Verkehrsmittel sind der ÖPNV sowie mehrtägig (Leih-)Fahrräder. -
Hektik, Termindruck, Alltagswahnsinn, Burnout-Ängste. Kennen Sie das auch? Vielleicht bemerken Sie bereits Folgewirkungen wie Gereiztheit, Bluthochdruck, Herzrasen oder Energieverlust. Im Bildungsurlaub erfahren Sie, wie Mechanismen des Gehirns und des gesamten Organismus in Bezug auf Stress funktionieren. Sie erlernen, die Kontrolle, Gelassenheit und innere Balance zu bewahren. Wir üben Achtsamkeitstools ein, die alltagstauglich sind. Sie werden Ihre innere Gelassenheit und Ihre Potentiale neu entdecken. Eine sanfte Yogapraxis einzuüben, stärkt und gibt Ihnen neue Kraft. Ziel der Veranstaltung ist, Stresskompetenz zu trainieren; so können Sie rechtzeitig auf krank machenden Stress reagieren. Gesundes Stressmanagement ist zugleich Burnout-Prävention. Die Bildungswoche hilft Ihnen, auf die Stressbremse zu treten und neue Vitalität zu erlangen. Ein ausführliches Programm sowie Anmeldeunterlagen erhalten Sie unter 02403-70270 oder vhs@eschweiler.de.
Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, Strategien zum besseren Umgang mit Stress zu entwickeln, praktisch umsetzbare Maßnahmen zu mehr Stresskompetenz kennen zu lernen bis hin zur praktischen Anwendung kurzer Übungen u. Ankerpunkte für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität im Alltag. Die Themen im Einzelnen: Umgang mit 'Stolpersteinen' (z.B. innere Antreiber/ mangelnde Abgrenzung/ Glaubenssätze), Ressourcen und Spielräume, innere Inventur und Achtsamkeit, Entspannungstechniken wie AT, PMR, Achtsamkeit, Qigong, Selbstmassage, fünf Tibeter. Ein ausführliches Programm sowie Anmeldeunterlagen erhalten Sie über 02403-70270 oder vhs@eschweiler.de.

fast ausgebucht Bildungsurlaub: Gesund älter werden im Beruf

( ab Mo., 17.8., 9.00 Uhr )

Der Bildungsurlaub gibt Zeit zur Reflexion zu Themen wie "Umgang mit Zeit", "Stellenwert von Ruhe und Schlaf", "Pausen zur rechten Zeit", "Einstellungen, Glaubenssätze und Sichtweisen" und vermittelt Entspannungsmethoden und Bewegungsweisen als Gegenpol zu physischen und psychischen Erschöpfungszuständen: Achtsamkeit, Atemübungen, Qigong, Selbstmassagen, dynamisches Sitzen und Stehen sind Beispiele der Methoden. Ein ausführliches Programm sowie Anmeldeunterlagen erhalten Sie über 02403-70270 oder vhs@eschweiler.de.
Die Arbeitnehmerweiterbildung 201-65001 wird hier mit leicht erweitertem Inhalt wiederholt. Erstmals veranstaltet die vhs Eschweiler einen Bildungsurlaub jenseits der Stadtgrenzen an der Ostsee: Er findet im ruhigen Seedorf am Timmendorfer Strand statt. Das "House of retreat" Ayurveda von Holdt bietet die besten Rahmenbedingungen, um Stress hinter sich zu lassen und in Wohlfühlatmosphäre zu lernen. Im Entgelt enthalten sind 5 Übernachtungen im Doppel/Dreierzimmer (Anreise Sonntag, 11.10.), 5 Tage bio-vegetarische Halbpension mit Frühstück und Abendessen.
Dieses Intensivtraining bietet Ihnen die Möglichkeit, bestehende MS-Office-Grundkenntnisse zu vertiefen und vermittelt Ihnen anhand praxisorientierter Übungsbeispiele das Wissen, mit dem Sie Ihre Büroarbeit am PC zukünftig souveräner und effektiver gestalten können. Hier lernen Sie Techniken mit Word, Excel, Outlook und PowerPoint kennen, die Ihnen das Arbeiten am PC erleichtern werden. Dazu gehören: Briefgestaltung nach DIN, Textgestaltung und -formatierung in Word, Tabellen in Word einfügen, Excel-Tabellen formatieren, Bedingungsprüfungen in Excel, Formeln und Funktionen, Visualisierung durch Einfügen von Diagrammen, wirkungsvoll mit PowerPoint präsentieren, E-Mailkonten in Outlook einrichten und verwalten, E-Mails versenden, empfangen und sortieren und Termine und Aufgaben in Outlook verwalten. Weitere Themen sind die Organisation von Dateien und Ordnern und die Datensicherung auf externen Speichermedien, wie z. B. USB-Sticks. Außerdem lernen Sie wichtige Tipps und Tricks im Umgang mit MS-Office kennen und erfahren, wie sich die einzelnen Office-Programme zusammen sinnvoll und effizient einsetzen lassen. Seminarbegleitende Unterlagen werden von der Dozentin zur Verfügung gestellt. Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Interessenten, die bereits über Grundkenntnisse im Umgang mit Windows und MS-Office verfügen.
Dies Veranstaltung ist als Bildungsurlaub anerkannt und richtet sich an Interessenten, die bereits über Grundkenntnisse im Umgang mit Windows und MS -Office verfügen.
Pivot-Tabellen ermöglichen es Daten aus einer klassischen Excel- Tabelle zu bündeln und eignen sich hervorragend zur übersichtlichen Darstellung und Auswertung großer Datenmengen. Dies ermöglicht eine zielorientierte Filterung und Analyse von Daten bei denen sich die wesentlichen Informationen ohne Verlust der
Ursprungsdaten ausgewählt darstellen lassen. Die Kursthemen umfassen:
• Grundbegriffe und Feldtypen
• Erstellen von Pivot-Tabellen aus Excel-Tabellen
• Datenquellen aktualisieren und anpassen
• Datenfelder hinzufügen, anordnen und entfernen
• Datenhierarchien
• Darstellung der Pivot-Tabelle durch Bereichlayouts und
Formate
• Filterfunktionen
• Individuelle Gruppierung von Daten
• Verwenden von benutzerdefinierten Formeln
• Darstellung von Teilergebnissen
• Erstellung von Datenschnitten
• Zusammenführen von Tabellen
• Hervorheben der Ergebnisse durch bedingte Formatierung
• Grafische Darstellung der Ergebnisse durch Diagramme
Zur Kursteilnahme werden solide Grundkenntnisse in MS-Excel empfohlen. Für diesen Kurs entwickelte Unterrichtsskripte werden von der Dozentin zur Verfügung gestellt.

auf Warteliste eintragen Yoga und Achtsamkeit: Mehr Entspannung!

( ab Do., 19.11., 9.00 Uhr )

Mehr Entspannung! Wertvolles Team und Entspannung pur. Erlernen Sie in der Praxis Achtsamkeitstools, die alltagstauglich sind. Entdecken Sie Ihre innere Gelassenheit und Ihre Potentiale. Tanken Sie auf und stärken sich mit Hilfe einer sanften Yogapraxis. Inhalte sind: Grundlagen der Achtsamkeit und Transfermöglichkeiten in den beruflichen Alltag - Stressfrei Kommunizieren, bewusster, klarer und erfolgreicher kommunizieren - Das Konzept der Selbstwirksamkeit: 'Ich schaffe das' Motivation,

Ziel: den Kopf entspannen - Einführung in die Meditation in Theorie und Praxis
Instrumentelles Stressmanagement und regeneratives Stressmanagement vs. Mentales Stressmanagement. Reflektion täglichen Ereignisse und Begegnungen unter dem Aspekt der Dankbarkeit und Wertschätzung
Thema Wertschätzung. Reflektion der Fähigkeiten zur positiven Selbstwahrnehmung und Selbstrespekt als auch respektvoller Umgang mit Anderen.

Instrumente:
Yoga zur Steigerung der körperlichen und mentalen Flexibilität, zur Verbesserung der Selbstregulation und Resilienz, Anwendungsmöglichkeiten im beruflichen Kontext,
Lösung von Verspannungen, z.B. Rücken und Nackenübungen

Achtsamkeitspausen: Atempausen, Bodyscan, PMR Jacobson

Mein persönlich Plan. Individuelle Umsetzung der Seminarinhalte in Beruf und Alltag

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Ansprechpartnerin

Silvia Hannemann
vhs-Leiterin

verantwortlich für die Fachbereiche
Berufliche Bildung, Kulturelle Bildung, Wissenschaftliches

Raum 109
Tel. 02403 7027-30
E-Mail: silvia.hannemann@eschweiler.de

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vhs Eschweiler

Kaiserstr. 4a
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